Es gandrīz desmit gadu desmitus spēlēju tenisu. Es tiešām mīlu šo spēli un saņemu bumbu labi, bet es esmu tālu no līmeņa, kurā es gribētu būt.
Es par to domāju pēdējo nedēļu laikā, jo pirmo reizi daudzu gadu laikā es izmantoju iespēju spēlēt tenisu gandrīz katru dienu. Manas spēles kvalitāte ir uzlabojusies un uzlabojusies. Bija vairāki mirkļi, kad es spēlēju tieši tā, kā es jau sen gribēju.
Un gandrīz noteikti es varu kļūt par lielisku spēlētāju, lai gan es esmu gandrīz 60 gadus vecs. Vēl nesen es biju pārliecināts, ka tas nebija iespējams. Lielākajā daļā manu pieaugušo dzīves laikā es paņēmu ticību ārkārtīgi spēcīgajam mītam, ka daži cilvēki piedzimst ar īpašiem talantiem un prasmēm un ka spēja gūt panākumus konkrētā uzņēmumā galvenokārt ir atkarīga no mūsu ģenētiskā koda.
Pēdējo gadu laikā esmu izlasījis vismaz piecas grāmatas, kā arī daudzus zinātniskus darbus, kas pārliecinoši teica pretējo. Vēl viens, ko es pats rakstīju: „Tas, kā mēs strādājam, nedarbojas”. Tas sniedz norādījumus, kā sistemātiski uzlabot fiziskās, emocionālās, garīgās un garīgās spējas, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem.
Strādājot ar desmitiem dažādu organizāciju vadošajiem vadītājiem, mēs noskaidrojām, ka persona spēj attīstīt jebkādas prasmes vai spējas, izmantojot tos pašus sistemātiskus vingrinājumus, ko mēs izmantojam muskuļos: mēs tos stiepjam, līdz mēs atstājam komforta zonu, un tad mēs atpūsties. William Durant savos komentāros par Aristoteli rakstīja, ka pirms 2000 gadiem filozofs diezgan pareizi saprata vienkāršo lietu: "Mēs esam tas, ko mēs pastāvīgi darām." Izmantojot specifiskas metodes, mūsu klienti radikāli uzlabo savas prasmes dažādās jomās: empātija, koncentrēšanās, radošums, pozitīvu emociju pamošanās vai spēja atpūsties.
Tāpat kā ikviens, kas mācās efektivitāti, es esmu ļoti pateicīgs par brīnišķīgo Andersu Erikssonu, varbūt izcilāko pasaules izcilāko pētnieku. Vairāk nekā divdesmit gadus Ericsson ir aizstāvējis disertāciju, ka tas nav iedzimts talants, kas nosaka mūsu panākumus dažos uzņēmumos, bet gan cik grūti mēs esam gatavi strādāt. Viņš to sauc par "apzinātu praksi". Tagad daudzi pētnieki piekrīt, ka 10 000 stundu šī prakse ir minimums, kas nepieciešams, lai sasniegtu meistarību jebkurā sarežģītā zināšanu vai prasmju jomā.
Šis paziņojums mūs iedvesmo feats. Tā pieņem, ka mums ir ievērojama spēja ietekmēt mūsu dzīvi. Bet tajā pašā laikā tā biedē. Viens no galvenajiem Ericsson atklājumiem ir tas, ka apmācība ir ne tikai vissvarīgākā pilnības sastāvdaļa, bet arī vissarežģītākā un vismazāk patīkamā.
Ja tiešām vēlaties kaut ko gūt, tas ietver nepārtrauktu iziešanu no komforta zonas, kā arī vilšanos, cīņas, šķēršļus un neveiksmes. Un tas ir ne tikai tad, ja jūs vēlaties pastāvīgi uzlabot sevi, bet arī tad, ja jums ir nepieciešams palikt tādam pašam. Bet pretī jūs saņemat milzīgu gandarījumu par to, ka jūs esat sasnieguši pilnību ar smago darbu.
Tātad, šeit ir seši soļi, lai sasniegtu izcilību, ko mēs uzskatām par visefektīvāko no mūsu klientu pieredzes.
- Iet uz savu sapni. Interese ir lielisks motivators. Tā baro koncentrāciju, neatlaidību un neatlaidību.
- Sāciet dienu ar visgrūtāko darbu. Mūsu instinkti mums liek virzīties uz prieku un prom no sāpēm. Erikssons un citi zinātnieki ir atklājuši, ka viņu darba patiesie meistari atliek citu vajadzību apmierināšanu, un rīt ir iesaistījušies smagā darbā vai apmācībā, pirms sākas citi uzdevumi. Toreiz lielākā daļa no mums strādāja maksimāli ar minimālu traucējumu.
- Praktizējiet intensīvi, bez pārtraukuma īsās porcijās, kas nav ilgākas par 90 minūtēm, un tad atpūsties. Šķiet, ka 90 minūtes ir maksimālais laiks, ko mēs varam iztērēt maksimāli koncentrējoties uz jebkura veida darbību. Ir ļoti pārliecinoši pierādījumi tam, ka lieliski cilvēki praktizē šajā vai šajā biznesā vai darbībā ne vairāk kā četras ar pusi stundas dienā.
- Meklējiet atgriezenisko saiti no profesionāļiem, bet sazināties ar viņiem nelielās porcijās. Jo vienkāršāka un precīzāka atgriezeniskā saite, jo vieglāk būs veikt izmaiņas esošajā režīmā. Pārāk daudz un biežas piezīmes var izraisīt garīgu pārslodzi un trauksmi, kas var traucēt mācībām.
Es apzināti praktizēju tenisu jau daudzus gadus, bet nekad to neesmu darījis tik daudzas stundas dienā, kas novestu pie patiesi augstiem rezultātiem. Bet tagad kaut kas ir mainījies: es vairs nespēju sevi par to, ka mana spēle nav perfekta. Es precīzi zinu, kādi upuri būs nepieciešami, lai sasniegtu šādu augstu līmeni.
Man šobrīd ir pārāk daudz citu prioritāšu, lai pievērstu tik lielu uzmanību tenisam. Bet es esmu ļoti priecīgs, ka joprojām varu būtiski uzlabot savu spēli (vai jebkuru citu prasmi). Un jūs arī.
Ērtākais veids, kā atpūsties bārdai. Vai arī "nepārspēts"
Īpaši grūti ir pirmās divas audzēšanas nedēļas. Un, ja jums joprojām ir labi jādarbojas, tad kārdinājums atmest būs spēcīgāks. Tāpēc daudzi nākotnes bārdainie vīri sāka ceļot brīvdienu laikā.
Tiem, kas bija gulējuši karstā pludmalē, tas būtu tāds, kā viņi būtu izgudrojuši „nepārtrauktu”: globālo novembra novembrī notikušo kustību pret vīriešu vēzi, ar kuru palīdzību vīrieši atteicās skūties visu mēnesi. Daudziem šis pasākums kļuva par stimulu sev un attaisnojums tiem apkārt: "Es neveidoju, jo es atbalstu labdarības pasākumu." Tiesa, darbības būtība ir ne tikai skūšanās, bet arī ziedojumu ziedošana īpašam fondam.
2. solis: tas, ko dod daba
Lēmums tiek pieņemts, eļļas aktivators gaida vannas istabā. Tagad jums ir jāvelk sevi un nepieskarieties bārdai mēnesi. Jā, tas ir grūti. Mati pieaugs nevienmērīgi. Daži ātrāk, daži lēnāki. Daži ķekari, daži pleshlinkami. Bārdas izskatās apliets. Tas ir normāli. Jums ir jāparāda gribasspēks un jāturpina augt.
Visnepatīkamākais mīnuss ir nieze. Bārdas nieze. Turklāt mati pieaugs līdz tādam garumam, ka tie sāk kutēt un mīkstināt ādu. Īpaši kaklā un zem deguna. Valkājot šalles un apkakles, var pastiprināt diskomfortu. Sāciet izmantot skrubi un bārdas eļļu no pirmās augšanas nedēļas.
Bārda eļļa - katru vakaru
Bārda audzēšanas sākumposmā eļļu var lietot katru dienu: no rīta vai vakarā, kā vēlaties. Bārda eļļa ir īpašs ādas un matu eļļu maisījums, kas bieži bagātināts ar vitamīniem. Eļļa mīkstinās cietos matus, mitrina ādu un niezi mazāk. Eļļas maisījumā izvēlas tādā veidā, lai sniegtu maksimālu labumu bārdai, bet tajā pašā laikā nepadara to nepatīkami taukainu, nevis aizsprostotu ādas poras. Un vitamīni, visbiežāk, ir E vitamīns, stiprina bārdu un palīdz tai augt ātrāk. Nemēģiniet savākt eļļu pats, ja nevēlaties aizsprostot poras un iegūt pinnes.
Mēnesi vēlāk kļūst skaidrs, ka jūs faktiski dodaties pēc dabas. Kāds aug bārdu ātrāk un biezāk, kāds lēnāk un mazāk, kāds gandrīz nepaliek.
ĪPAŠĪBAS SHKIPERSKOY LATVIEŠU BĀZES
Vīriešu rotaslietu modeļa klāstā kapteiņa bārda ieņem vadošo vietu. Tās funkcija ir:
- matos skūta uz vaigiem,
- nelielā saru garumā, atkārtojot vaigu kaulu kontūras,
- matu joslā, kas atrodas no vienas auss uz otru, šķērsojot zoda apakšējo daļu, t
Matu lente, kas atrodas no vienas auss uz otru
- kapteiņa bārdu apvieno ar ūsām, kuru matiņu garumam jābūt nedaudz garākam par attēla galveno elementu,
Rūpes par sariņiem vīriešiem ir vienkāršas un sastāv no regulāras šķēres ar noteiktu garumu ar šķērēm.
Bārdai nepieciešama pastāvīga aprūpe
Kā padarīt bārdu un ūsas savu roku
Lai patstāvīgi izveidotu kapteiņa bārdu, vispirms tas ir jāpalielina pilnā formā, neveicot nekādas darbības ar to.
Pilna bārda
Lai veiksmīgi modelētu angļu valodas stila elementu, ir nepieciešams pakāpeniski īstenot darbības.
- Sari saražo matu garumā vienā centimetrā.
- Sari sagriež visā sejā līdz četriem milimetriem.
- Augšējo un apakšējo malu veidošanās.
- Skūšanās sari zem apakšējās lūpu
- Skūšanās kājas uz vaigiem un kakla.
- Ja attēlā ir paredzētas ūsas, tad ir nepieciešams tās veidot un izlabot atbilstoši izvēlētajai formai.
- Jāatceras, ka šis izskata elements ir piemērots tikai tiem vīriešiem, kuru saru aug strauji un vienmērīgi.
Bārdas ir piemērotas tikai tiem vīriešiem, kuru sariņi aug ātri un vienmērīgi.
CARE SECRETS
Rūpes par seju un sejas ādu nav mazāk pūles, nekā regulāri rūpēties par galvas matiem.
Sejas matiem ir nepieciešama regulāra kontūru apgriešana ar šķērēm vai skuvekli ar īpašu sprauslu, un nepieciešamajās vietās un skūšanās
Neattīrīta kakla izraisa nepatīkamas asociācijas, tāpēc vispirms ir jāpievērš uzmanība tam.
Visas procedūras ieteicams veikt vismaz divas reizes nedēļā. Gadījumā, ja modelis ir garš virzieniem to mazgāšanai, jāizmanto mīkstinoši un mitrinoši šampūni.
Piedāvā klasisko bārdu
Īsas pilnas bārdas izdalās visā sejas apmatojuma augšanas zonā. Bieziem sariem jāaptver vaigi, zods, kakla daļa, savienojot ar ūsām un ūsām. Klasiskā bārda īsajai variācijai ideāls veģetācijas garums ir 1,5-2,5 cm, atkarībā no matu augšanas intensitātes nepieciešamais saru garums, lai izveidotu šo modeli, palielinās 10-15 dienu laikā.
Pilnīgai īsai bārdai, kas blīvi pārklāj seju, jābūt skaidri definētām kontūrām, pareizai pusapaļai pamatnei un veidot saišķi ar ūsām un ūsām bez pārtraukumiem un pārejām. Vīrieši augstu novērtē šo modeli, ņemot vērā tā dabiskumu, mērenu brutalitāti un ne īpaši kaprīzu aprūpi. Svarīgi ir arī tas, ka saskaņā ar apsekojumiem tieši šāda veida bārdu piesaista lielāko daļu sieviešu.
Kas ir īss pilnais bārds
Pirmkārt, šis modelis ir piemērots tiem vīriešiem, kuriem daba ir apbalvota ar bieziem sejas matiem. Ja jums ir labs saru augums un ūsas ar bārdu veido vienu saišķi, tad esat piemērots kandidāts šim modelim.
Otrais ne mazāk svarīgais punkts ir sejas forma. Katram bārdas turētājam jācenšas nodrošināt, ka veģetācija palīdz veidot pievilcīgus sejas ovālas kontūras. Tradicionāli to uzskata par kvadrātveida vai ovālu.
Vīriešiem ar trīsstūrveida seju pilna bārda būs īsta atradne. Tas palīdzēs vizuāli kompensēt apakšējās daļas tilpumu, tādējādi paplašinot zodu, piešķirot tai papildu vīrišķību.
Šādas bārda labvēlīgs vizuālais efekts parādīs vīriešus ar bumbierveida seju, kurai ir pretēja problēma - pārāk masveida zods. Pilna bārda, kas pārvēršas biezās grumbās, vizuāli izlīdzina plaša zoda dominējošo stāvokli, radot pareizu sejas formu.
Bārdas skūšanās tehnika un pēcapstrāde
Šāda modeļa radīšanas pamats ir biezs saru, kura garums ir vismaz 6-7 mm. Skūšanās, apgriešanas un apgriešanas posmi ir pilnībā jāizbeidz augšanas periodam. Sariem vajadzētu dabiski apgulties visā matu augšanas zonā. Klasiskās krievu bārda skūšanās algoritms ir vienkāršs.
1. Izmantojot trimmeri ar sprauslu, visas sejas sari ir vienmērīgi apgriezti līdz 5-6 mm.
2. Visu to pašu trimmeri, bet bez sprauslas, vai regulāru skuvekli uz kakla rada matu augšanas robežu.
3. Apakšējā kakla gluda skūšanās.
4. Līdzīgi noskūties nevēlamus matus uz vaigiem, veidojot taisnu līniju uz to dabiskā auguma robežas.
Tā kā mati aug, bārds ir kārtīgi apgriezts, izgriezti izvirzītie mati un sakopti vaigi un kakla kārtībā. Ar nelielu saru garumu bārda dabiskā veidā parasti saglabā simetrisku formu.
Kapteiņa angļu bārdas īpatnība
Vīriešu rotaslietu modeļa klāstā kapteiņa bārda ieņem vadošo vietu. Tās funkcija ir:
- matos skūta uz vaigiem,
- nelielā saru garumā, atkārtojot vaigu kaulu kontūras,
- matu joslā, kas atrodas no vienas auss uz otru, šķērsojot zoda apakšējo daļu, t
Matu lente, kas atrodas no vienas auss uz otru
- kapteiņa bārdu apvieno ar ūsām, kuru matiņu garumam jābūt nedaudz garākam par attēla galveno elementu,
Skipper's Beard
Rūpes par sariņiem vīriešiem ir vienkāršas un sastāv no regulāras šķēres ar noteiktu garumu ar šķērēm.
Bārdai nepieciešama pastāvīga aprūpe
Kā padarīt bārdu un ūsas ar savām rokām
Lai patstāvīgi izveidotu kapteiņa bārdu, vispirms tas ir jāpalielina pilnā formā, neveicot nekādas darbības ar to.
Pilna bārda
Lai veiksmīgi modelētu angļu valodas stila elementu, ir nepieciešams pakāpeniski īstenot darbības.
- Sari saražo matu garumā vienā centimetrā.
- Sari sagriež visā sejā līdz četriem milimetriem.
- Augšējo un apakšējo malu veidošanās.
- Skūšanās sari zem apakšējās lūpu
- Skūšanās kājas uz vaigiem un kakla.
- Ja attēlā ir paredzētas ūsas, tad ir nepieciešams tās veidot un izlabot atbilstoši izvēlētajai formai.
- Jāatceras, ka šis izskata elements ir piemērots tikai tiem vīriešiem, kuru saru aug strauji un vienmērīgi.
Bārdas ir piemērotas tikai tiem vīriešiem, kuru sariņi aug ātri un vienmērīgi.
Aprūpes noslēpumi
Rūpes par seju un sejas ādu nav mazāk pūles, nekā regulāri rūpēties par galvas matiem.
Sejas matiem ir nepieciešama regulāra kontūru apgriešana ar šķērēm vai skuvekli ar īpašu sprauslu, un nepieciešamajās vietās un skūšanās
Neattīrīta kakla izraisa nepatīkamas asociācijas, tāpēc vispirms ir jāpievērš uzmanība tam.
Visas procedūras ieteicams veikt vismaz divas reizes nedēļā. Gadījumā, ja modelis ir garš virzieniem to mazgāšanai, jāizmanto mīkstinoši un mitrinoši šampūni.
Ir īpašas šampūni bārdu mazgāšanai
Stila izvēle atkarībā no cilvēka izskata
Sākotnēji Anglijas kapteiņa bārdu raksturoja jūrniecības profesija.
Pašlaik šo elementu var izmantot jebkurš cilvēks, kurš vēlas uzsvērt savu individualitāti un unikalitāti.
Īpaši šī bārda ir piemērota trapecveida sejai, kuras vīrišķību uzsvērs matu sloksne, kas iet gar vaigu kaulu robežu. Šajā gadījumā žokļa apakšējā daļa parādīsies vizuāli mazāka. Tas var vizuāli samazināt asu vai kvadrātveida zodu.
Lai popularizētu plašu bārda loku, ir nepieciešama aprūpe un veselīga dzīvesveida ievērošana.
Pareiza uzturs ar būtiskiem uztura elementiem augļu un dārzeņu veidā
Kā padarīt bārdu augt ātrāk un biezāk mājās
Lai tas augtu strauji, tam ir veselīgi un spīdīgi mati, nepieciešams ievērot frizieru ieteikumus:
- Atbilstība dienas režīmam. Miega režīmam jābūt vismaz astoņas stundas. Tas ir pietiekami, lai matu folikulu folikulus atgūtu.
- Aktīvs dzīvesveids izraisa vīriešu hormona - testosterona - veidošanos, kas ir atbildīgs par matu augšanu uz cilvēka ķermeņa.
- Ja iespējams, novērst stresa situācijas no dzīves, kas negatīvi ietekmē ķermeni kopumā, ieskaitot matus.
- Atteikties no kaitīgās ietekmes uz alkohola un nikotīna organismu.
- Regulāri rūpējieties par sejas ādu, izmantojot mīkstinošus un mitrinātājus.
- Lai palielinātu matu augšanas ātrumu, jūs varat izmantot rullīšu vai taktu eļļu, regulāri tos berzējot sejas ādā.
Lai palielinātu matu augšanas ātrumu, varat izmantot rullīšu vai dadzis eļļu
Jabota bārdas pēc augšanas var būt neskartas. Dažos gadījumos, ņemot vērā sejas ovāla individuālās iezīmes, to elementu formu un atrašanās vietu: acis, lūpas, vaigi un lūpas, matu skūšanās vaigu zonā ir atļauta.
Skūšanās matus vaigu zonā
Veidojot attēlu ar pilnu bārdu, vaigu augšējā daļa un virs lūpu virsma tiek skūta. Kakla mati tiek noņemti visur, izņemot zem žokļa. Frizūra tiek veikta ovālas vai apaļas formā.
Šis stils ir piemērots plānas sejas īpašniekiem. 
Skūšanās skūšanās ādas laukums var būt dažāda lieluma un formas, atkarībā no matu izmēra uz sejas un tā platuma.
Pabeidzot modernas tendences elementu, stilisti iesaka saglabāt ēnojumu, kam ir savas krāsas uz dažādu krāsu matiem. Tumšiem matiem ēnojums nodrošina vienmērīgu pāreju, un uz gaišiem matiem tiek veikta asa pārtraukums. Iespējamā informācija par šķērēm ir "nē".
Tāpat, atkarībā no matu krāsas, stilisti iesaka izvēlēties piemērotu sejas matu skūšanās formu. Tumšai - izmantojiet trapecveida formu un gaiši - ovālu vai apaļu.
Tumšiem matu īpašniekiem ieteicams neizmantot pilnu bārdas stilu. Šādās situācijās brūna tēla veidošanās elements ir skūšanās skūšanās.
