Taukainas blaugznas ietekmē daudz negatīvāku izskatu nekā sausa. Līmējošās ādas daļiņas neslīd no matiem pat mehāniskas iedarbības rezultātā.
Bieži vien šīs blaugznas cēlonis kļūst par seborejas dermatītu. Galvas āda ir iekaisusi sakarā ar patogēno sēņu iedarbību un palielinātu sebuma sekrēciju. Vienlaikus tauku dziedzeru aktīvais darbs izraisa spēcīgāku sēnītes darbību. Tāpēc, lai radītu nelabvēlīgu slimības vides attīstībai, ir jāsamazina taukainā āda.
Lai samazinātu tauku dziedzeru darbu, jums ir nepieciešams:
- Samazināt cukura un citu "ātru" ogļhidrātu patēriņu. To nozīmīgais daudzums diētā izraisa hormonu lēcienus, kas var traucēt vielmaiņu, ieskaitot paaugstinātu tauku sekrēciju. Turklāt cukura lietošana var palielināt iekaisumu.
- Ierobežojiet pikanta un sāļa ēdiena lietošanu, kas aktivizē tauku dziedzeru darbību.
- Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu caur dārzeņiem un graudaugiem. Problēmās ar ādu bieži ir vainojams pārkāpumos kuņģa-zarnu traktā. Šķiedra pati par sevi nav gandrīz nekādas uzturvērtības, bet darbojas kā “sētnieks” zarnām, attīra tās sienas. Gremošanas trakta uzlabošanai var pievienot uzturu un piena produktus.
- Dzeriet vairāk ūdens. Taukaina āda bieži ir reakcija uz vispārēju dehidratāciju. Personai ar vidēju augumu un svaru ieteicams dzert 2 litrus šķidruma dienā, likme ir jāpielāgo fiziskās slodzes laikā vai, kad temperatūra telpā vai uz ielas paaugstinās.
- Neietver produktus, kas satur raugu - alu, maizi, konditorejas izstrādājumus. Šo pasākumu var izmēģināt kā eksperimentālu, jo ir divas polariski atšķirīgas teorijas. Viens no viņiem šādus produktus iesaka blaugznas apkarošanai, otrs aizliedz. Par labu otrajai teorijai ir arguments, saskaņā ar kuru raugs noved pie sēnītes augšanas.
- Samaziniet tauku daudzumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas standartiem tiem vajadzētu būt 25% no uztura vai nedaudz vairāk par 1 oz. uz 1 kg svara. Arī zemāk par šo normu nevajadzētu pazemināties, jo pozitīvi rezultāti noved pie sabalansēta uztura.
Lai veiksmīgi apkarotu taukainas blaugznas, būs noderīgi uzturā iekļaut produktus, kas satur dažus vitamīnus:
- B6 vitamīns. Sastāv no zivīm un dažiem tās blakusproduktiem, piemēram, pollaka vai mencu aknām, valriekstiem, burkāniem, banāniem, avokado, vistas, tītara, spinātiem.
- PP vitamīns. Ir kāpostos un tomātos, sierā, datumos, zemesriekstos un aknās.
- Cinks Jūs varat piepildīt vajadzību ar gaļu, mājputniem, jūras veltēm, ķiplokiem, ingveru, bietēm. Pārtikas produktus, kas satur šo vitamīnu, vajadzētu patērēt apzināti, jo cinka pārdozēšanai ir toksiska iedarbība.
- A vitamīns Var atrast aknās, zivju eļļā, sviestā, biezpienā, olu dzeltenumos.
Visi šie padomi lieliski iekļaujas pamata uztura ieteikumos veselīga dzīvesveida piekritējiem.
Diēta sausai blaugznai
Sausais blaugznas parasti nav saistītas ar paaugstinātu tauku izdalīšanos. Tomēr šādai dermatoloģisko slimību izpausmei ir piemēroti ieteikumi, kas paredzēti taukainas blaugznas novēršanai. Šie padomi būs tonizējoša iedarbība uz ķermeni.
Turklāt, lai apkarotu sausu blaugznu un atjaunotu galvas ādas tauku līdzsvaru, jūs varat ievadīt diētiskos ēdienus, kas bagāti ar Omega-6 polinepiesātinātajām taukskābēm. Tie ir sastopami sarkanās zivīs, augu eļļās - zemesriekstu, olīvu, linu un rapšu sēklās. Tie ir labāk, lai aizstātu daļu no dzīvnieku taukiem, lai nepārsniegtu līdzsvarotu proteīnu, tauku un ogļhidrātu kombināciju.
Efektīvs veids, kā pārvarēt sausumu, būs izvairīties no lieliem kafijas daudzumiem un smēķēšanas. Šie ieradumi dehidratē ķermeni un sašaurina asinsvadus, kas baro organismu, ieskaitot ādu ar skābekli un barības vielām.
Sabalansēts uzturs var apturēt blaugznu rašanos un novērst vairākus faktorus, kas noved pie "sniega uz matiem". Pareiza diēta samazinās stresu, stiprinās imūnsistēmu. Pēc šiem ieteikumiem uzlabosies ne tikai ādas stāvoklis, bet arī vispārējā veselība.
Vispārīgi uztura ieteikumi blaugznām
Ķermenis ir regulāri jātīra, jo cilvēki mēdz ēst daudz tā, kas nav ļoti noderīgi. Daudzi produkti satur cukura vai holesterīna pārpalikumu, tie izraisa seborejas attīstību un tiek likvidēti tīrīšanas procedūru laikā. Galvenie ieteikumi attiecībā uz uzturu ir:
- Ēst veselīgu un veselīgu pārtiku. Iekļaušana uzturā vairāk svaigu augļu un dārzeņu, vitamīnu. Aizliegto pārtikas produktu izmantošanas ierobežojumi: taukaini, saldi, milti.
- Uztura regulārums. Ir svarīgi ēst vismaz 4 reizes dienā nelielās porcijās.
- Patērētās pārtikas kvalitāte. Diēta satur pietiekami daudz proteīna, tauku un ogļhidrātu.
Turklāt, lai izvairītos no nepatīkamu slimību un pārtikas izraisītu slimību rašanās, ir ļoti svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu un spēlēt sportu. Un arī vairāk uzturēšanās svaigā gaisā un zem saules stariem, jo tie nodrošina organismu ar D vitamīnu, stiprina matus un palīdz padarīt sejas ādu elastīgāku. Ir lietderīgi padarīt matu maskas un nomazgāt matus ar pašdarinājumiem, kas balstīti uz dabīgām sastāvdaļām: nātru, tējas rožu, olām.
Termiņu uzturs
Seborrhea ārstē ar īpašiem šampūniem un terapeitisku uzturu. Sabalansēta uztura ilgums ir vismaz 3 nedēļas. Ja jūs to neievērojat un periodiski pārtraucat, rezultāts nebūs. Diētiskais uzturs blaugznām jāpapildina ar pietiekamu šķidruma daudzumu - vismaz 2 litrus dienā. Ir lietderīgi dzert augu izcelsmes diurētisko novārījumu, žāvētu augļu kompotus un mežrozītes. Šie dzērieni palīdz attīrīt toksīnu un holesterīna nogulsnes ķermenī, tādējādi apturot seborejas izpausmes un novēršot tās rašanās cēloņus.
Ko ēst?
Lai samazinātu tauku dziedzeru darbību, uzturā jāiekļauj šādi pārtikas produkti:
- aknas
- jebkāda veida kāposti
- gurķi, kartupeļi,
- piens un piena produkti, t
- putras, īpaši “Hercules”,
- upju un jūras zivis,
- rieksti un žāvēti augļi.
Ko nevar ēst?
Pārtika, kurai vajadzētu būt ierobežotai uzturā vai pilnībā atteikties no tās uz diētas periodu:
Šokolāde un saldumi provocē sēnīšu infekcijas attīstību.saldumi (šokolāde, kūkas, cepumi),
Ir arī daudz alergēnu saturošu produktu, kurus nevajadzētu lietot blaugznām, jo tie var izraisīt matu un ādas problēmas. Galvenie no tiem ir:
- medus
- apelsīni un citroni,
- dažas ogas - zemenes, avenes,
- vistas olas
- kazas piens,
- pākšaugi.
Diēta ar seboreju
Nav noslēpums, ka matu veselība sākas no iekšpuses. Arī seboreja jeb blaugznas ir skaidra ķermeņa iekšējo sabrukumu pazīme. Turklāt seboreja joprojām nav tik daudz matu problēmu kā ādas problēma. Bieži vien blaugznas tiek kombinētas ar citām ādas izpausmēm, piemēram, pūtītēm (pūtītēm), pīlingu utt., Tas ir pierādījums iepriekšminētajam. Vairumā gadījumu blaugznu iekšējais cēlonis ir kuņģa-zarnu trakta slimības vai hormonālie traucējumi. Diētas korekcija ir nepieciešams solis šo problēmu novēršanā. Protams, labākā medicīniskā pārbaude būtu palīdzēt identificēt iekšējo problēmu un noteikt turpmāko ārstēšanu. Piemēram, ja jums ir zarnu mikrofloras infekcija, jums var izrakstīt antibiotiku terapiju. Ar endokrīnās sistēmas traucējumiem - hormonāli. Bet bez uztura jūs nekādā gadījumā nevarat darīt.
Ko nevar?
Blaugznu diēta tas, pirmkārt, nozīmē minimālo cukura patēriņu. Pārmērīgs cukura daudzums, pirmkārt, stimulē patogēnās mikrofloras reprodukciju zarnās, otrkārt, traucē normālu insulīna ražošanu, kas labākajā gadījumā noved pie hormonālajiem leciem, sliktākajā gadījumā - līdz diabētam. Hormonālie traucējumi un zarnu trakta problēmas, kā aprakstīts iepriekš, ir galvenais blaugznas cēlonis.
Jāatceras, ka cukuru satur ne tikai saldumi un kūkas, bet arī pusfabrikāti (piemēram, graudaugi), veikalu mērces (kečups, majonēze), saldie dzērieni. Optimāli kā galveno cukura avotu uzturā atstājiet augļus. Bet tos vajadzētu ēst arī mērenībā.
Nākamais punkts ir tauki. Pilnīgi noraidīt taukus diētā, protams, nav iespējams. Bet viņu nepareizais līdzsvars var izraisīt vielmaiņas traucējumus un tauku dziedzeru darbību. Diēta ar seboreju nozīmē būtisku taukskābju - oleīnskābes, linolskābes, linolēna un arahidona pārsvaru. Šīs skābes ir sastopamas riekstos, zivīs, šķidrās augu eļļās, olīvās. Piesātinātās taukskābes var patērēt ierobežotā daudzumā. Optimāli, ja to avots ir dzīvnieku produkti (gaļa, piens, siers). Trans-taukskābes būtu labāk jānovērš, bet diemžēl tie ir nelielos daudzumos piena produktos, kas nepieciešami cilvēkiem. Tāpēc mēs izslēdzam čipsus, margarīnu, frī kartupeļus, popkornu, gatavus gaļas produktus (saldētas kotletes utt.), Iegādātos konditorejas izstrādājumus, kā arī sierus un eļļas bez holesterīna (kā likums, tie satur transtaukus).
Arī tad, ja seboreja ierobežo tonizējošu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu - tēju, kafiju, šokolādi, garšvielas un sāli. Tonizējošas vielas aktivizē tauku dziedzerus. Principā šos produktus var patērēt, bet mēreni. Tējai un kafijai jābūt vājai.
Pamats blaugznu diētas - piena produkti un dārzeņi. Palīdz arī nesaldināti augļi (avokado, zaļie āboli, citrusaugļi utt.). Tauku dziedzeru darbību pozitīvi ietekmē produkti ar augstu cinka, B6 un PP vitamīnu saturu - zivis, rieksti, siers, aknas, graudaugi.
Raudzēti piena produkti ir pelnījuši īpašu uzmanību. Kefīra, jogurta, biezpiena bifidobaktērijas un laktobacīļi normalizē zarnu mikrofloru, kas labvēlīgi ietekmē galvas ādu. Arī labvēlīgas baktērijas ir skābēti kāposti. Ēdot dārzeņus, kas bagāti ar šķiedrvielām (kāposti, gurķi, redīsi uc), kā arī graudu maizi un graudaugus (rīsi, griķi, kukurūza) palīdz arī attīrīt un dziedēt zarnas.
Kā es iepriekš rakstīju, ir ļoti svarīgi uzturēt tauku līdzsvaru uzturā. Dabisko nepiesātināto taukskābju pārsvars pārtikā pozitīvi ietekmē tauku sekrēciju sastāvu un tauku dziedzeru darbību. Piesātinātajiem taukiem ikdienas uzturā jābūt ne vairāk kā trešdaļai no kopējā daudzuma.
Veselībai galvas āda ir ļoti svarīgi novērot ūdens līdzsvaru organismā. Tātad dzert ūdeni. Pieaugušajam ūdens patēriņš dienā ir 40 g uz 1 kg svara. Apmēram pusi no šī daudzuma vajadzētu uzņemt gatavā veidā, tas ir, tieši kā ūdeni. Ja Jūsu ķermeņa masa ir 60 kg, tad jums vajadzētu dzert 1,2 litru ūdens dienā.
Ja sekojat iepriekš minētajiem ieteikumiem par pārtiku, kā arī apvienojat tos ar veselīgu dzīvesveidu un galvas ādas ārēju aprūpi, ļoti iespējams, ka drīz aizmirsīsit par blaugznām. Ja diēta ar seboreju Tas jums nepalīdzēja, iespējams, jūsu ķermenim ir nopietnākas problēmas (piemēram, imūnās). Šajā gadījumā būs noderīga konsultācija klātienē ar dermatologu. Good luck!
Lai vietnē saņemtu jaunus rakstus pa pastu, aizpildiet zemāk esošo veidlapu.
Ko trūkst ķermenī un kā piepildīt?
Jebkurš dermatoloģiskās slimības ir ķermeņa palīdzības saucienssaskaroties ar noteiktu problēmu. Tā var būt alerģiska reakcija uz noteiktu produktu vai ķīmiskām zālēm, īpaši uz ilgstošu antibiotiku kursu, tā var būt arī vitāli svarīgu vitamīnu un mikroelementu grupas trūkums.
Tāpēc arī tā ir svarīgi ievērot režīmu sabalansēts uzturs seborejas gadījumā, no kura ir atkarīga gan cilvēka veselība, gan skaistums, īpaši tas ir svarīgi ārstēšanas laikā.
Tātad, kāda trūkst noderīgu vielu var izraisīt seboreju?
Ja ķermenī nepietiek E vitamīnano kā atkarīgs kaulu stiprums un ādas, nagu, matu veselība, jaunības vitamīns un enerģija izteikts sausas blaugznas veidošanā.
Ar vitamīnu F un A trūkumu veidojas tauku seboreja. Neliels vai nepietiekams biotīna un B vitamīnu daudzums organismā ietekmē jauktā tipa blaugznu veidošanos.
Lai tiktu galā ar problēmu, jums tikai nepieciešams aizpildīt šo plaisu vērtīgās vielās un piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem mikroelementiem. Lai papildinātu E vitamīnu, pietiek ar zivju eļļas ņemšanu uz divām nedēļām, un līdzsvars tiks atjaunots.
Ja pirms šī produkta lietošanas bija problemātiska tās īpašās garšas dēļ, tagad ir zivju eļļas kapsulas, kas ir absolūti bezjēdzīgas, tām nav atbaidošas smakas, bet vienlaikus ir visi nepieciešamie vitamīni veselībai un skaistumam.
Oh vitamīns F Daudzi, protams, nekad nav dzirdējuši, bet veltīgi: tas tā ir būtisks elementsšūnu audu strukturēšana, kas ir atbildīga par daudzu ķermeņa sistēmu darbību, ieskaitot vielmaiņas procesus, kas ietekmē matu un ādas stāvokli. Vitamīns ir maisījums taukskābes: Omega3, Omega6 un citi.
Vitamīnu zinātnieku ieguvumi tika atklāti pagājušā gadsimta 20-tajos gados, kad eksperimentā ar žurkām ārsti saņēma unikālu informāciju: dzīvnieki, kas vitamīnu pievienoja pārtikai un ūdenim, bija lielāka aktivitāte nekā tiem, kas lietoja parasto barību, turklāt eksperimentālo dzīvnieku aktīvās veselīgās dzīves līmenis gandrīz dubultojās.
F vitamīns ir atrodams jūras zivju taukos. Tāpēc esimos, kas, lai gan viņi dzīvo visgrūtākajos apstākļos un kurām nav kvalificētas medicīniskās aprūpes, parasti neievēro tādas slimības, kas ir pasaules mēroga civilizētā pasaulē, piemēram, sirds un asinsvadu un tromboze.
Bet f ir ietverts ne tikai taukainās zivīs, bet un augu eļļās (olīvu, linsēklu, saulespuķu).
B grupas vitamīnus un biotīnu var iegūt no zaļumiem, olbaltumvielu produktiem, pupiņām. A nepieciešams gan matiem, gan jaunībaiun arī redzējumam A karotīns ir bagāts ar vienkāršiem burkāniem. Tas ir tikai dzert glāzi burkānu sulu dienā, un seboreja pazudīs.
Aptuvenā diēta seborejas gadījumā
Tātad, ko jums vajadzētu ēst, ja mati skalo blaugznas? Palīdzēs tikt galā ar slimību tādu veselības produktu kā vistas un liellopa aknas, salāti, kāposti un brokoļi lietošana, kurus var vārīt ar zupu vai sautēt.
Sviests, piens un piena produkti arī iekļauti uztura kategorijā, kas ir piemērota seborejai, tie piesātina ķermeni ar kalciju un citu tikpat svarīgu elementu grupu, radot spēcīgu imūnsistēmas vairogu, kas aizsargā organismu no ārējiem draudiem.
Ir ļoti noderīgi ēst putruun īpaši musli no rīta.Šis ir labākais veselības komplekss, kas ilgu laiku dod enerģiju. Turklāt auzu pārslu elementi var novērst ādas zvīņošanos.
Burkāni, rieksti, zivis, gurķi, kartupeļi - visi šie produkti ir derīgi ne tikai pret blaugznām, bet arī nepieciešami.
Tagad pieņemsim sastādiet uztura ēdienkarti nedēļaipiemērots cīņā pret galvas ādas zvīņošanās problēmu.
No kādiem produktiem man vajadzētu atteikties?
Galvenais produkts, kura lietošana ir nepieciešama, lai samazinātu, ja vēlaties atbrīvoties no blaugznām, ir cukurs. Bieža saldumu pārēšanās vai liela daudzuma šī produkta pievienošana tējai katrā ēdienreizē var izraisīt pastiprinātu iekaisumu organismā. Tādējādi tiek uzlabota galvas ādas lobīšanās, kas noved pie balto pārslu izskatu, kas ir visbiežāk vēdera izpausme.
Iespējams, ka cukura un saldu pārtikas produktu izslēgšana no uztura pati par sevi neradīs redzamus rezultātus cīņā pret blaugznām. Tomēr šāds risinājums noteikti būs labvēlīgs vispārējai veselībai. Šāds uzturs var normalizēt daudzu orgānu darbību, uzlabot ādas un matu stāvokli. Tāpēc varbūt šāda dermatoloģiskā problēma nebūs tik steidzama kā iepriekš.
Neskatoties uz to, ka raugs un uz tā balstīti produkti tiek uzskatīti par noderīgiem ādas un matu atjaunošanai, blaugznas gadījumā tiem ir pretējs efekts. Tā kā tajās esošās vielas izraisa sēnīšu aktīvu augšanu, un blaugznas ir tikai viena no tām, bagātīgā maizes, kvasa, alus, vīna utt. Izmantošana var izraisīt problēmas pastiprināšanos. Raugs nav ieteicams pilnībā izslēgt no uztura, jo tām ir pozitīva ietekme uz ķermeņa veselību, bet joprojām ir vērts kontrolēt to daudzumu patērētajā pārtikā.
Esiet piesardzīgs ar taukainu pārtiku. Tam nav nekāda labuma ķermenim kopumā, un tas var arī veicināt blaugznu pastiprināšanos. Izņēmums ir veselīgu tauku patēriņš, kas satur omega-3 un omega-6 taukskābes. Šīs vielas palīdz saglabāt ādas un matu veselību, lai tās varētu tikt galā ar daudzām dermatoloģiskām slimībām. Starp produktiem, kas satur šādus veselīgus taukus, ir šādi: tuncis, lasis, dažādas augu eļļas, olas, rieksti un avokado. Kas attiecas uz neveselīgu tauku klātbūtni, tie ir taukaini gaļas produkti un piena produkti - sviests, krējums utt.
Kas jāiekļauj uzturā?
Galvas ādas un matu veselības pamats ir pietiekama daudzuma cinka klātbūtne organismā. Šis elements ļauj tikt galā ar tādu problēmu kā blaugznas. Tāpēc to satur liels skaits pretblaugznu kosmētikas līdzekļu. Līdzsvarots ikdienas uzturs ļauj optimizēt cinka patēriņu, tādējādi novēršot nepieciešamību iegādāties dārgus vitamīnu kompleksus ar tās saturu. Galvenie cinka avoti ir rieksti un veseli graudi. Tas atrodas arī austerēs, krabjos un ķirbju sēklās. Tādēļ jāpalielina viņu klātbūtne pārtikā.
Praktiski katrs veselīgais uzturs ietver lielu daudzumu svaigu un pārstrādātu augļu un dārzeņu ēdināšanu. Pienācīgs uzturs ar blaugznām nav izņēmums. Daudzu vitamīnu un mikroelementu klātbūtne var ievērojami uzlabot visa ķermeņa stāvokli, ieskaitot ādu un matus. Šim rezultātam ir pozitīva ietekme uz problēmu. Tomēr ir viena nianse, kas ir svarīgi ņemt vērā. Daudzi augļi satur cukuru, kura kaitējumu iepriekš apsprieda. Tāpēc šie produkti ir jālieto mazāk.
Tikpat izdevīgi būtu patērētā olbaltumvielu daudzuma palielināšanās. Šis elements ir iesaistīts visos vielmaiņas procesos organismā, veicinot to normālu plūsmu. Tādējādi tas palīdz ievērojami uzlabot ādas stāvokli, stiprināt matus. Tā sekas ir blaugznu izpausmju samazināšanās.
Kompetentā produktu izvēle un uztura normalizācija ir veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
Ja organismā ir neveiksmes, vispirms jāpievērš uzmanība diētai. Blaugznu izskats nav izņēmums. Atklājot šo problēmu, nevilcinieties meklēt padomu dermatologam vai iegādāties dārgus šampūnus. Varbūt tā risinājums slēpjas uzturā.
Jums nepatīk blaugznas - patērējiet mazāk cukura!
Lielākā daļa krievu patērē pārāk daudz cukura. Samazināšana var samazināt iekaisumu, samazinot balto pārslu izskatu.
Cukurs un vienkāršie ogļhidrāti var paaugstināt iekaisumu mūsu ķermenī, tāpēc ir jēga, ka blaugznu uzturs ir balstīts uz pārtikas produktiem ar zemu cukura līmeni, pārtikas produkti, kas bagātināti ar antioksidantiem, var palīdzēt regulēt blaugznu attīstību.
Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, pārstrādātiem pārtikas produktiem un "sliktiem" taukiem izraisa hormona insulīna veidošanos, kas savukārt stimulē hormonālos pārrāvumus, kas var izraisīt ādas problēmas. Kopumā taukainu pārtikas produktu, ceptu ēdienu, rafinētu cukuru, pārstrādātu pārtikas produktu un glutēna ierobežošana var mazināt ādas lobīšanos.
Līdz šim cukura ietekme uz blaugznām nav klīniski pētīta, taču nav šaubu, ka cukura patēriņa ierobežošana jebkurā gadījumā ir izdevīga.
Augļi un dārzeņi blaugznu diētas centrā
Vēl viens labs veids, kā cīnīties ar blaugznām, ir pievienot vairāk augļu un dārzeņu diētai, jo tie nodrošina ķermeni ar šķiedru.
Mūsdienu attīstīto valstu standarta uzturā ir maz šķiedrvielu un daudz pārtikas produktu ar lielu cukura, sāls un tauku daudzumu. Šāds uzturs veicina sliktu gremošanu, kas var izraisīt daudzas problēmas, tostarp ādas problēmas, piemēram, blaugznas. Lai palīdzētu ādai, jums ir jāēd daudz dārzeņu un augļu, gan neapstrādāti, gan vārīti.
Daži cilvēki atbalsta neapstrādātu pārtiku, taču tas, protams, ir pārāk liels, un šādos eksperimentos labāk neiesaistīties. Faktiski, dārzeņu gatavošana var palīdzēt izlaist dažas būtiskās uzturvielas, kas ļaus jūsu organismam labāk tos absorbēt.
Kādi produkti būs ieguvēji?
Galvas ādas seborejas diētai jābūt pilnīgai. Ir pareizi izveidot diētu, kas ir bagāta arī ar vitamīniem - panākumu pamatā cīņā pret seboreju. Jums vajadzētu ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur lielu daudzumu A vitamīna - gaļu, olas, aknas, sviestu. A vitamīns ir ļoti noderīgs matu un ādas stāvoklim, kā arī normalizē ādas šūnu atjaunošanos.
Seborrhea galvas āda
E vitamīns, kas atrodams dažādos riekstos, gurnos, auzu pārslās, burāšanā, ķermenim ir ārkārtīgi svarīgs - šo produktu lietošana palīdzēs normalizēt zemādas tauku veidošanos, kā arī normalizēs ādas atjaunošanās procesu.
Svaigu dārzeņu un augļu izmantošana būs ļoti noderīga - viņiem ir daudz noderīgu šķiedru, minerālvielu un beta-karotīna. Šajos produktos esošās vielas un mikroelementi oksidatīvo procesu rezultātā izraisa A grupas vitamīnu veidošanos.
Turklāt, seborejas uzturs ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar C grupas B1, B2, B3 vitamīniem:
- jāņogu,
- dažādu šķirņu kāposti,
- citrusaugļi,
- priežu rieksti,
- aknu cāļi,
- griķi,
- valrieksti,
- vistas ola
- sēnes,
- biezpiens.
Lielā daudzumā B3 vitamīna ir zirņi, pupas, kvieši, vistas gaļa, kukurūza, daži riekstu veidi - tas viss palīdz normalizēt gremošanas trakta pareizu darbību, kā arī atjaunot nervu sistēmas stāvokli.
Seborrhea var rasties, ja cilvēka organismā trūkst vara un cinka - lai kompensētu šo elementu trūkumu, jūs varat iekļaut uztura aknās, dažādi rieksti, siers, makaroni. Priežu rieksti, daudzu veidu sieri, mieži, auzu pārslu, griķi, cūkgaļa un jēra gaļa ir bagāti ar cinku.
Vitamīni galvas ādas seborejai
Nozīmīga loma cīņā pret seboreju ir patērētā šķidruma daudzums - apmēram 2 litri dienā ir jābūt piedzimušam. Šim nolūkam jūs varat izmantot pašregulētas sulas un ūdeni bez gāzes - dzerot daudz ūdens palīdz noņemt kaitīgās vielas no organisma, kā arī palīdz atjaunot un attīstīt jaunas ādas šūnas.
Ēdot zivis, īpaši vārītas ceptajā formā vai dubultā katlā, ir svarīga loma seborejas ārstēšanā - zivis satur lielu daudzumu omega-3 skābes, kas ir nepieciešamas jaunu ādas šūnu augšanai. Neaizmirstiet par dažādiem augļu želejas un apceptiem ēdieniem - šāds ēdiens palīdz piesātināt organismu ar želatīnu, kam ir atjaunojoša iedarbība uz ādu.
Biotīns un cinka blaugznas
Cinks, kas ir svarīgs minerāls cilvēka veselībai, un biotīns, vitamīns, var arī cīnīties ar blaugznām.
Cinka bāzes blaugznas ziepes un šampūni, kā arī uztura bagātinātāji uz cinka palīdz samazināt blaugznas uzliesmojumus. Pētījumi rāda, ka bērniem ar zemu biotīna līmeni, kā likums, ir lielāka iespēja saslimt ar seborejas dermatītu vai blaugznām.
Biotīna pārtikas avoti ir olas, jogurts, tomāti, burkāni. Pārtika, kas bagāta ar cinku, ietver austeres, krabjus un ķirbju sēklas. Zemesriekstiem un tumšajai šokolādei (rūgtajai) ir augsts abu šo uzturvielu līmenis.
Atruna: Šajā rakstā sniegtā informācija par blaugznas uzturu ir paredzēta tikai lasītāju informēšanai, un tā nevar aizstāt konsultācijas ar profesionālu medicīnas speciālistu.
Kā blaugznas ir saistītas ar uzturu?
Blaugznas (seboreja) ir sindroms, ko izraisa tauku dziedzeru slimības un tauku ķīmiskā sastāva izmaiņas. Visbiežāk cēloņi ir vielmaiņas izmaiņas, endokrīnās sistēmas, nervu un gremošanas sistēmu problēmas, nepareiza galvas ādas kopšana, samazināta imunitāte, vitamīnu trūkums vai sēnīšu slimība. Bieži vien jūs varat atrast virkni šādu iemeslu.
Piemēram, ir vērts dzert vitamīnu kursu, jo mēs atzīmējam veselības uzlabošanos, ādas kvalitāti, naglu un matu augšanu. Bet labāk ir nepieļaut nepieciešamo elementu trūkumu, bet ieviest ieradumā noderīgu produktu izmantošanu.
Produkti, kurus ieteicams iekļaut uzturā ar seboreju
Blaugznu izskats ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, kas nozīmē, ka ārstēšanu var padarīt efektīvāku, ja jums ir produkti, kas satur nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus. Tātad, ko ieteicams pievienot diētai ar seboreju?
Olbaltumvielu produkti (olas, vistas, gaļa, zivis, pākšaugi, biezpiens) - mūsu ķermeņa šūnas tiek pastāvīgi atjauninātas, un olbaltumvielas kalpo par to celtniecības materiālu. Ar viņa matu trūkumu aug lēni, un āda kļūst plāna, jutīga, problemātiska.
Cinks (rieksti, sēklas) - kontrolē tauku ražošanu, uzlabo ādas kvalitāti un matu augšanu. Turklāt cinks ir iesaistīts proteīnu sintēzes procesā.
B grupas vitamīni (zivis, mencas un polloka aknas, tītara, spināti, avokado, rieksti, burkāni, banāni, graudaugi, melnā maize) - regulē tauku dziedzeru darbību sausā ādā, padara matus spīdīgus un paātrina to augšanu.
PP vitamīni (kartupeļi, burkāni, tomāti, vistas gaļa, liellopu aknas, graudaugi, pākšaugi, siers, olas) - radīt hormonus, ietekmē vielmaiņu, piedalās oksidējošos un reducējošos procesos.
Omega-3 taukskābes (tuncis, lasis, valrieksti, pupas, pupas, linu sēklas) - aizsargā pret sausu ādu, kas raksturīgs sausai blaugznai.
Celuloze (kviešu un auzu klijas, griķi, lēcas, rīsi) - attīra ķermeni un palīdz noņemt kaitīgās vielas.
Paraugu izvēlne diena varētu izskatīties šādi:
- brokastīs vārīta ola un auzu pārslas,
- pusdienām salāti no tomātu un spinātu lapām, zivis ar ceptiem kartupeļiem,
- vakariņām biezpienu.
Jūs varat arī ēst banānu, burkānu, nedaudz riekstu vai melnu maizes sviestmaizi ar mencu aknām visu dienu.
Turklāt neaizmirstiet par pietiekami daudz šķidruma - pieaugušajam dienā vajadzētu izdzert vismaz 2 litrus ūdens.
Produkti, kas jāizslēdz
Cīņā pret blaugznām jums ir nepieciešams ne tikai palīdzēt organismam ar veselīgiem produktiem, bet arī censties izvairīties no kaitīgiem. Ieteicams atturēties no:
- cukurs, šokolāde un citi saldumi,
- raugs (satur ne tikai cepšanai, bet arī alus, kvass),
- sāļš, pikants, trekns ēdiens,
- konservi
- cepti un kūpināti ēdieni,
- alkoholu
- stipra kafija un tēja.
Šie produkti uzlabo tauku dziedzeru darbu, izraisa fermentāciju zarnās, rada labvēlīgus apstākļus sēnītes attīstībai.
Pareiza uzturs nav īstermiņa uzturs. Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu un saglabātu to, jums ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt diētu. Jums nevajadzētu gaidīt straujas pārmaiņas - ķermeņa restrukturizācijai nepieciešams apmēram mēnesis.
Produkti, kuru lietošana var būt kaitīga
Izstrādājumi no tabakas un alkohola izraisa ādas lobīšanos, tāpēc, seborejas laikā, aizmirst par šo produktu. Turklāt ne mazāk bīstami organismam un pārtikas produktiem ar augstu tauku, konditorejas izstrādājumu, ceptu pārtiku. Protams, daudzi cilvēki ir ļoti pieraduši pie šādas diētas, un viņiem būs grūti atteikties no šiem produktiem, bet šādas pārtikas izmantošana nesniedz nekādu citu kaitējumu, kā arī kaitē organismam. Blaugznu izskats nav nekas cits kā organisma reakcija uz kaitīgu produktu izmantošanu.
Uzturs galvas ādas seborejai
Pasludināta kara seboreja? Atteikties no tabakas, kūkām, neēdiet ēdināšanas iestādēs, ja iespējams, nomainiet mīklas uz žāvētiem augļiem. Pirmo reizi radikāli mainot diētu, jūs jutīsieties neērti, bet pēc dažām nedēļām jūs redzēsiet pozitīvu rezultātu no šādām darbībām. Līdztekus veselībai kaitīgas pārtikas noraidīšana dos jums spēku un spēku - jūs jutīsieties jaunākiem, jūsu izskats mainīsies gan ārēji, gan no iekšpuses.
Diēta
Lai pamanītu līdzsvarotu uzturu pozitīvu ietekmi, esiet pacietīgi vismaz mēnesi - tikai pēc šī laika jūs redzēsiet izmaiņas organismā. Neaizmirstiet dzert daudz šķidrumu diētas laikā - tas palīdz paātrināt kaitīgo vielu izvadīšanu un normalizē vielmaiņas procesus.
Ir pilnīgi iespējams atgriezt galvas ādas veselību, nenonākot pie ārstiem, bet, lai to panāktu, jums ir jāmēģina ļoti labi - piespiediet sevi mainīt, pielāgot ikdienas dzīves grafiku, un pēc tam bez labas veselības iegūšanas jūs vienmēr varat atrast laiku darbam un saziņai ar ģimeni un draugiem.
